4+ Alat Gym untuk Membentuk Punggung yang Kekar & Atletis
Video di bawah ini akan memperlihatkan bagaimana cara melakukan back extension menggunakan alat di gym. Beberapa latihan di atas sangat baik dalam membentuk dan memperkuat otot punggung. Maka dari itu, kita bisa memilih dan memasukkan beberapa latihan tersebut ke dalam program memperkuat otot punggung (back day).
SFIDN FITS Blog 9 Latihan Otot Punggung untuk Pemula di Gym
November 16th, 2023. sfidnfits.com - Bentuk punggung yang atletis hanya bisa Anda dapatkan dengan melakukan berbagai latihan otot back secara konsisten, baik itu di rumah maupun di tempat gym.. Namun, kami merekomendasikan Anda untuk latihan back di gym karena alat yang digunakan lebih beragam. Anda pun bisa mencoba berbagai variasi gerakan yang akan melatih otot punggung Anda dengan maksimal.
BACK WORKOUT ROUTINE How to get smaller waist Burn Back Fat
1. Kettlebell swing. Jika memulai latihan ini, disarankan untuk memilih kettlebell yang ringan. Bila sudah terbiasa, tingkatkan bebannya sedikit demi sedikit womenshealthmag.com 2. Barbel deadlift. Yang dilatih di sini tak hanya punggung, tetapi juga kaki, bahu, hingga lengan. Postur tubuhmu juga bisa lurus dengan latihan ini fitmuscleguy.com
PULL DAY WORKOUT = LATIHAN PUNGGUNG & BICEPS DI GYM (BERDASARKAN
Jika iya, maka Anda dianjurkan untuk latihan otot punggung, demi menguatkan elastisitas dan massa otot. Gerakan Melatih Otot Punggung Untuk Pemula. Kendati dianggap sukar, latihan otot punggung dapat dilakukan di rumah dan di gym, namun dengan tetap memperhatikan tahapan dan tata cara yang benar. a.) Kettlebell swing
LATIHAN DADA DAN PUNGGUNG DI GYM YouTube
1. Kettlebell swings Kettlebell Swing Watch on ilustrasi gerakan (youtube.com/Mens Health) Gerakan ini bagus untuk memperkuat rantai posterior punggung. Plus, mengayunkan kettlebell juga sangat efektif untuk membangun inti yang lebih kuat, yang akan membantu mengurangi beban dari punggung bawah. Cara melakukannya:
Latihan Otot Punggung Gym&Deadlift, feat. Falik NevaQuit Gym Depok
Sehingga bisa anda jadikan acuan untuk mendapatkan punggung yang kuat dan kekar. Metode dan gerakan latihan bisa dipelajari dimana saja, tapi inilah metode yang efektif untuk membantu memperbesar dan meningkatkan kekuatan otot punggung anda. 1. Pull Up. Tahap pelaksanaan : - Posisikan genggaman tangan pada bar dengan jarak yang cukup.
4 Variasi Latihan Punggung Untuk Pemula Di Gym Back Exercise YouTube
0:00 / 14:50 BACK WORKOUT SAMA ADE RAI DAN BOBBY IDA LATIHAN PUNGGUNG DI GYM 2Nine Fit Indonesia 953K subscribers Subscribe 8.3K 681K views 6 years ago Hi teman-teman kali ini 2ninefit Bobby Ida.
Back Workout for Beginner (Latihan Punggung Untuk Pemula Di Gym) YouTube
Bagian 1 Bersiap untuk Berolahraga Unduh PDF 1 Bicaralah dengan dokter. Bicaralah selalu dengan dokter sebelum melakukan perubahan apa pun dengan olahraga atau memulai olahraga baru. Ini khususnya penting jika Anda sedang dalam masa pemulihan dari cedera atau pernah mengalami cedera punggung.
8 gerakan latihan sayap atau punggung di GYM YouTube
11 LATIHAN OTOT PUNGGUNG / SAYAP Bayu Ajie 26.2K subscribers 388K views 5 years ago DISCLAIMER: Video ini adalah referensi variasi latihan yang bisa kalian lakukan di gym. Kalian tidak.
LATIHAN PUNGGUNG DI GYM DALAM 60 MENIT YouTube
1. Superman Berbaringlah tengkurap dengan lengan dan kaki dalam keadaan lurus. Pastikan jika telapak tangan dan bagian atas kaki Anda menghadap ke bawah. Secara perlahan angkatlah kedua lengan dan kaki dari permukaan lantai. Usahakan kedua lengan dan kaki Anda dalam keadaan lurus, sementara otot inti tidak bergerak.
latihan otot back/otot punggung di gym YouTube
Bereksperimenlah dengan latihan punggung kabel. Mesin kabel berguna tetapi tidak selalu tersedia. Harganya lebih mahal daripada beban bebas dan menghabiskan lebih banyak ruang di gym. Jika Anda memiliki akses ke mereka, ada beberapa latihan punggung yang harus Anda tambahkan ke latihan Anda. Baris Kabel Lengan Tunggal
latihan otot punggung di tempat GYM untuk pemula YouTube
Jenis Latihan Otot Punggung di Gym. Enaknya olahraga di gym, tersedia berbagai alat fitness untuk membantu kamu melakukan berbagai latihan untuk menguatkan otot punggung. Berikut pilihan latihan otot punggung yang bisa dilakukan dengan memanfaatkan alat-alat yang ada di gym. 1. Resistance band pull-apart. Sebelum menggunakan beban yang cukup.
LATIHAN BACK/PUNGGUNG DI TEMPAT GYM BARENG SAHABAT FITNES PEMULA
1. Pull Up pexels Pull up merupakan metode latihan otot back yang paling populer di gym. Metode ini tidak hanya bisa Happyfitters lakukan di gym saja. Bahkan, di rumah pun bisa. Metode latihan pull up ini cocok banget buat Happyfitters yang ingin punya bentuk tubuh V-shape . Pull up akan melatih otot punggung agar lebih ramping dan besar.
33 variasi gerakan latihan punggung atau back di tempat gym atau fitnes
4. Back Extension. Back extension merupakan latihan yang melatih otot punggung, khususnya punggung bagian bawah. Latihan ini juga dapat meningkatkan koordinasi tubuh dan daya tahan tubuh. Selain itu, back extension juga bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit yang biasanya berasal dari punggung bawah.
LATIHAN PUNGGUNG / BACK DI GYM SANGAT SIMPLE UNTUK PEMULA Back Day
variasi gerakan latihan punggung di gym buat penula yang bertujuan agar otot pinggung menjadi semakin lebar dan tebal -Latpulldown-Rowing cable
CARA MEMBENTUK OTOT PUNGGUNG DI GYM YouTube
1. One arm dumbbell row2. Pull down machine3. Pull up4. Chin up5. Lat pull down back6. Bent over row7. Reverse grip pull down8. T bar row9. Dead lift10. Rene.